我19周岁,身高163cm,体重46kg.查了那个身体质量指数是17.3,属于过轻.想去运动,可是怕越运动会不会越瘦啊?

显示全部楼层 · 2012-8-10 11:02:28

身高163CM、体重46KG，在标准体重下线，19岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭...

千问 · 2012-8-10 11:02:28

你没发现运动员都很结实吗？你不能光运动不吃东西吧？运动和饮食双管齐下，当然保证睡眠也很重要哦！有时候也不要刻意增减体重，只要不缺钙，瘦一点也挺正常的。如果实在想看似健康点，刻意采用一些高脂肪的食品。...

千问 · 2012-8-10 11:02:28

运动会让你强健，不要过量运动；平时多吃点，千万不能挑食，注意营养均衡，相信你会越来越健康的！...

千问 · 2012-8-10 11:02:28

我估计你是那种很难胖的人，吃再多也不会长多点肉的，你还是考虑下健健身让自己强壮下，没得事做做健身，再边吃点蛋白质粉和肉，你会变身材好的。...

千问 · 2012-8-10 11:02:28

最好一天四顿，九点之前吃夜宵，每天必须有肉...