怎样释放精神压力

显示全部楼层 · 2017-11-25 22:46:58

缓解压力于焦虑的始终方法，1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗2 写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静，4 跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是...

千问 · 2017-11-25 22:46:58

玩玩游戏，做做运动，出去旅游...

千问 · 2017-11-25 22:46:58

大声唱,大声叫,夸张的跳.百分之百有用....

千问 · 2017-11-25 22:46:58

吃东西，例如冰淇淋，巧克力等甜食先听轻音乐，等心情好点之后再听欢快的歌做一些平常不敢做的事情K歌，唱那些激烈的歌...