锻炼身体的哪块肌肉可以跳的更高

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1 | 2013-7-2 19:41:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

当然腰力和腿的力量了最好用沙包绑在小腿上每天跑步和蛙跳至于沙包的重量自己决定刚开始要轻一点的往后一点点增加重量时间长了就有效果比如一开始你跑100米用15 卸掉沙包在跑100米就用不上15秒了跳高也一样...

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论坛元老

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