如何提高自己的腰部力量和腿部力量?

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1 | 2012-11-16 21:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

腰部可以背一套杠铃做转身联系最好不要太重每次尽量转的范围大下肢不懂用腰带动上肢转动左右顺序转动腿部就深蹲半蹲然后背杠铃做弓步慢走在台阶上一只脚在上一只脚在下侧站上跳...

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论坛元老

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