我的篮球技术遇到了瓶颈

显示全部楼层 · 2009-8-25 09:12:56

咋感觉你跟我特像呢?我也186.不过才145斤.偶尔可以扣篮.外线谁都可以防,就是不会防比自己高的人...打阵地战主要靠跑位.掩护...多做下 .空位就出来了.练过一段时间篮球,对战术比较清楚...打篮球关键是靠团体...一个人做的再好都没用

千问 · 2009-8-25 09:12:56

要敢打敢拼~我教你！主要打战术集体配合！篮球是大家的比赛不是一个人的！个人能力是一方面首先加强身体锻炼！每天跑十公里~多去健身房！加强各部肌肉的力量！练练投篮找球感~ 3 分要准~ 多投找感觉！

千问 · 2009-8-25 09:12:56

呵呵突破最怕的就是畏畏缩缩这样最容易受伤动作一定要舒张这样即使摔倒也不容易受伤还有去练下柔韧性篮球的动作想做到位容忍性很重要~~~~~~别忘了支持下

千问 · 2009-8-25 09:12:56

防守脚步主要是因为你自己的体型体态没保持好吧，因此脚踝受伤的心理因素又让你将责任推卸给客观原因了。而球性问题，以我的经验。你可能隔了一段时间没打球，又打球之后动作相较之前有些许变形而没及时改正。发现自己球性倒退之后越来越着急，不能抱平常心态去调整自己的变形。而落入阵地战思路不清晰要么是因为你的对手，也就是说你打球的大环境变了，要么是你总是在自己的问题上纠结。不能冷静观察场上形势和判断你该做什么。哦。忘了说你该怎么做了。有空的时候。自己到球场去练球。我常常清晨5点半去球场自己打球。。只有一个人练球，才能达到连续的长时间的触球。白巧克力的球性就是每天触球两小时。慢慢的你会找到那种对的触球感，然后有自信。一开始有了自信。就什么问题都会慢慢解决了。

千问 · 2009-8-25 09:12:56

我虽然打球时间没你长，但也有6.7年了`不过我觉得篮球需要一种热情，还有就是自己对得分的欲望，我觉得你可以从这里入手，我是打后卫的，身高才179，不过我的得分能力很强，运球还不错，因为球感很好，弹跳也还行，以前最多双手抓框，不过现在不行了，只能单手抓了，因为我胖了嘿嘿。。我总觉得打阵地站需要把握的最主要的是空间穿插和自身硬度，空间穿插就不说了我想你能明白。主要说一下自身硬度，这个和自身条件息息相关，比如身高，力量，速度，弹跳和防守强度，最主要的是进攻能力和欲望。我觉得你应该试着多和朋友一对一斗牛，这样能提高你的进攻能力。至于你的脚伤没关系，我的右脚也有伤和你的伤类似，不过我还是打得很好，因为我很热爱篮球，只要一打球我什么都不想只想得分。每个人的情况都不一样希望你可以继续，不要把它当成一件事完成，当成游戏也许会有好的效果。一个个的困难要根据自身情况克服，别人没有见过你所以不好说。就这样吧，我的个人浅见。我虽然打球时间没你长，但也有6.7年了`不过我觉得篮球需要一种热情，还有就是自己对得分的欲望，我觉得你可以从这里入手，我是打后卫的，身高才179，不过我的得分能力很强，运球还不错，因为球感很好，弹跳也还行，以前最多双手抓框，不过现在不行了，只能单手抓了，因为我胖了嘿嘿。。我总觉得打阵地站需要把握的最主要的是空间穿插和自身硬度，空间穿插就不说了我想你能明白。主要说一下自身硬度，这个和自身条件息息相关，比如身高，力量，速度，弹跳和防守强度，最主要的是进攻能力和欲望。我觉得你应该试着多和朋友一对一斗牛，这样能提高你的进攻能力。至于你的脚伤没关系，我的右脚也有伤和你的伤类似，不过我还是打得很好，因为我很热爱篮球，只要一打球我什么都不想只想得分。每个人的情况都不一样希望你可以继续，不要把它当成一件事完成，当成游戏也许会有好的效果。一个个的困难要根据自身情况克服，别人没有见过你所以不好说。就这样吧，我的个人浅见。你所要做的，就是在继续以往锻炼不间断的同时，对自己充满百分之200的信心。你不是比以前差了，只是比以前没有自信了而已。我和你情况差不多，你就多突突，有狠，要有霸气，就算吃了冒也别在意，多几次就长记性了，实战是最好的训练。

千问 · 2009-8-25 09:12:56

球感除了天赋，基本都是靠时间磨出来的，想练习球感，多试试非常规动作投篮，比如说勾手

千问 · 2009-8-25 09:12:56

从防守做起，和朋友们多打打，和不认识的人打更能提高你的防守，在防守的时候，学会分析别人的技术特点，这样就能把自己的球性慢慢带起来，防守上进步了，在进攻的时候就更能很好地判断防守队员的意图。和不认识的人打，你不了解他的打球习惯，但在短短的几颗球内，要成功防守，就需要领悟能力，这样子就能逼迫自己提高。像LS几位所说，实战是最好的老师，多打打就行了，多动动脑子去想。多冲抢篮板，提高防守积极性，总会有成效的。关于你说在突破的时候脚步不够快，那只是在与防守队员对位的时候的一种对比度而已，脚步没有别人快，就打时间差呗，磨练技术，身体条件是需要，但技术更重要。身体方面的，是需要请教一下专业老师，你是体育院毕业的，那就可以找到你们院的篮球老师询问一下，应该会告知的。希望你能突破自己的瓶颈

千问 · 2009-8-25 09:12:56

你所要做的，就是在继续以往锻炼不间断的同时，对自己充满百分之200的信心。你不是比以前差了，只是比以前没有自信了而已。我和你情况差不多，你就多突突，有狠，要有霸气，就算吃了冒也别在意，多几次就长记性了，实战是最好的训练。

千问 · 2009-8-25 09:12:56

首先你先买一对对脚踝保护性很好的鞋.可以有效的保护你的脚踝!建议你去加强腿部肌肉的训练.去做140G卧推,天天去健身房,或者去练踢沙袋.或者每天绑3KG的沙袋在脚上,过几天取下来你就会感觉脚会变得很轻.最好每次打球是把韧带拉紧.全身放轻松.而且饮食是关键,尽量吃的好.使自己体重增长.吨位够了身体才能强壮起来哦!至于球性.建议你像樱木花道一样每天练习6个小时基础运球,保证你的球性能恢复到原来得水准!至于思路不清晰嘛.我建议你去讨教一下队友,或者买有关篮球战术的书多阅读.和你队友多多配合.场上注意力要集中!就这样了应该可以让你有所提高!去hoopchina看教学视频。。

千问 · 2009-8-25 09:12:56

找业内人士训练吧