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怎么改变体质,健康减肥?
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怎么改变体质,健康减肥?
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2021-1-27 03:33:33
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网上流行这样一个有意思的段子:”三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁!!!”那么在三月如何有效的减肥呢?
我身边的女性朋友几乎无一例外都会减肥,但是真正减肥成功的没有几个。有的吃减肥药,有的针灸、拔罐甚至绝食。我认为这样的减肥方法不能成功反而会毁了身体。减肥是没有捷径的,“迈开腿,管住嘴”说的十分精辟贴切,也是最有效的减肥方法。
除了要多运动,控制饮食,我认为我们还应该调整我们的生活习惯。大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。
以下两点我觉得很重要,并且容易做到,希望能与在减肥路上奋战的朋友们共勉。
多喝水促进新陈代谢 。营养师建议,一天至少要喝1500mL的水分,不够的话,身体的毒素无法排出,就会容易变胖。喝水有助于排毒,因此,营养师建议:除了从食物中摄取的汤汤水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500mL的温开水;上班之后,不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后,也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时,不妨再喝一杯250mL的温水,促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。
下午6点过后禁食淀粉类食物。 淀粉容易造成下半身的肥胖,营养师建议,如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样,你可以用整个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。
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