研究表明爬楼梯是一项非常实用的有氧运动.有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处：可增强肌肉和关节的力量；可以改善下肢血液循环；有一定的减肥作用；对舒缓心理压力,放松情绪有较好的作用.
进行爬楼梯锻炼时,还需要注意下列一些问题：
（1） 有心肺系统疾病的人,最初锻炼时速度宜慢,经过一段时间的适应锻炼,可以逐步提高速度；
（2） 选择的楼梯要防滑,还要有牢固的扶手,光线要好；
（3） 腿脚不便者可以借助手杖等进行爬楼梯锻炼；
（4） 在下楼时,看清楼梯再下,不要踏空；
（5） 在锻炼前应做好热身活动,特别是一些下肢的准备活动,如压腿,屈膝,活动脚踝；
（6） 开始时的运动量以身体能够承受为准,以后再慢慢增加.
用进废退的规律普遍存在生命界.我们祖先早就认识到“常动则筋骨强,气脉舒”“一身动则一身强”.说明运动是生命自强的基础.尤其处于亚健康状态时,若能进行有效的运动或加强运动,可使体弱多病的缠绵之身变得身强体壮,使机体恢复到健康状态,防止疾病的发生.因为运动可促进各器官系统的功能,使心肌健壮,泵血有力,全身血液供应充足；可增加肺活量,使身体获得更多氧气；可促进饮食消化,降低甘油三酯和低密度脂蛋白,还可促进肾脏代谢,使脏腑功能平衡,从而保持精力旺盛,身体舒展,故百病不生.
爬楼梯相信每个人都可以做到,只要运动得法,都会达到理想的健身效果哦!
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