病情分析：
保护视力的4种锻炼方法
一,转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限.这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神.
二,眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次.
三,熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢.
四,洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针,逆时针旋转9次.刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服.在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下.此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光,远视,近视的屈光不正程度.
指导意见：
另外提供一些饮食疗法,可以保护视力.
1 维生素A
不用多说,素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干,视力衰退,夜盲症的良方,以胡萝卜及绿,黄的蔬2菜和红枣中含量最多.
2 维生素B
维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳；维生素B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻,大豆,鲜奶,麦芽等食物.
3 枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A,B1,B2,C,钙,铁等,是健康眼睛的必需营养.
枸杞子的三种食疗配方：
1,枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象；
2,枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松,明亮；
3,枸杞子加猪肝：煲汤,具有清热,消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈.
4 决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛,红赤多泪,防止视力减弱.
以上是对“我的视力天天下降,有时眼睛有些模糊,还会头晕让视力提高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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