我的女朋友为什么每天平均睡三个小时的觉呢??

显示全部楼层 · 2010-12-9 18:10:57

我的女朋友为什么每天平均睡三个小时的觉呢??
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2010-12-09 18:10:57
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健康咨询描述：
我的女朋友为什么每天平均睡三个小时的觉呢??

千问 · 2010-12-9 18:10:57

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.

千问 · 2010-12-9 18:10:57

养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和，温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子，大枣，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可饮小米，莲子，红枣，百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶，咖啡，可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。