吃什么食物能提高免疫力？

显示全部楼层 · 2011-3-25 16:11:19

吃什么食物能提高免疫力？
女 | 35岁
来自河南
2011-03-25 16:11:19
4人回复

健康咨询描述：
孩子最喜欢吃汉堡，还有喝可乐，天热的时候自已用零钱买饮料。现在非常的瘦，也不好好吃饭，还总爱生病。真是愁死人了，有没有什么营养的食物给他补补提高一下免疫力呢？

千问 · 2011-3-25 16:11:19

你好，从你的描述中考虑宝宝尽量避免吃汉堡，可乐，这些高热量的饮食容易影响宝宝的食欲。宝宝尽量均衡饮食，避免营养素的缺乏。多锻炼身体。

千问 · 2011-3-25 16:11:19

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
食物2：黄绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
食物3：菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
食物4：糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
食物5：蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
食物6：优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
免疫系统良好，孩子才有强壮的体质。所以，请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养，造就优质的免疫力，能让孩子轻轻松松远离病菌

千问 · 2011-3-25 16:11:19

增加免疫力
可以通过锻炼来增加的
以上是对“吃什么食物能提高免疫力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-3-25 16:11:19

不要挑食，什么事物都有营养，关键是要多运动