设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
神经衰弱?/
返回列表
发新帖
神经衰弱?/
[复制链接]
11
|
0
|
2009-1-30 06:28:38
|
显示全部楼层
|
阅读模式
一想事情就会神经衰弱,可是谁能什么也不想呢,但我只要用脑子就会神经衰弱,怎么办?
神经衰弱主要有以下五大类症状:
(1)易兴奋 学习、交谈、文娱活动都引起精神兴奋,不能控制。学习过程中回忆和联想特别多,所以注意力不能集中。对周围的强光、噪音和拥挤尤其敏感,往往因为一点小刺激而惊恐得心跳、冒汗,常因此莫名其妙迁怒于别人,但吵完后很快又感到内疚、自责。
(2)易疲劳 看书、读书时间稍久就感到头痛、头昏和脑子发木。看书时抓不住中心意思,记忆力减退,学习效率也明显下降。患病少年有时想拼命努力,有时甚至用冷水浇头、喝咖啡和浓茶等方式试图集中注意力,但明显力不从心。
(3)易头痛 头痛表现为紧张性头痛,即学习时往往加重,休息后明显减轻。而痛,则大多无固定部位,有时颈部有发僵感,有时则像被重物击中过,昏昏沉沉,有时则像戴了“紧箍咒”,但一般还是能忍受,睡后起来显著减轻。
(4)易失眠 主要是入睡困难,易惊醒,醒后难再入睡。常作梦多且大多是恶梦,所以睡不好,睡了也不解乏。
(5)植物神经功能紊乱 大多有厌食、月经不调、心慌、心跳、血压偏高或偏低等症状表现。
具体到个体,症状表现各种各样,有轻有重,通常上述2和3两项为主要症状。
那么,青少年神经衰弱是怎么产生的呢?
神经衰弱的关键引发原因是学习疲劳,用脑过度而休息恢复不好。同时与学习方法不当,心理负担有很大关系。
有些少年在过重的学习负担下,连续加班加点,牺牲休息时间,造成持续的精神过度紧张和疲劳;有些少年志气高,在学习上敢迎难而上,但实际上负担和难度都超过了自己的能力,所以常难以完成自己给自己规定的任务,由此加大思想负担;有些少年不会合理安排时间,不懂得学习和放松的重要性,加快疲劳产生;还有的少年学习内容安排杂乱,一会儿想起这门,一会儿又匆忙开始另一门,短时内紧张刺激过大,很快造成用脑过度;另有少年是在家庭和学校压力下被迫学习,兴趣不大,但又不得不去完成,心理压力重,怨气大,也是造成神经衰弱的重要原因。患病少年通常在性格和情绪发展方面存在弱点,比如比较主观、任性、急躁、过于要强;还有的人比较自卑、多疑和懦弱、内向。
(三)、指点迷津
1、神经衰弱的预防
预防的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好脑卫生,其中核心措施就是合理安排作息制度。主要从以下5方面入手:
①学习时间,每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。
②课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。
③休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。
④睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。
⑤膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
2、神经衰弱的自我调节
(1)通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治愈本病的信心。
(2)通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有:
①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。
②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部。
③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐。
④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次。
(3)通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是:“我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了,要深深地睡一觉了……我要睡了,我马上就要熟睡了……”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用,只要跟着做就行了。
(4)音乐治疗。根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲),常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。
(四)、名言自勉
不管一切如何,你仍然要平静和愉快。生活就是这样,我们也就必须这样对待生活,要勇敢、无畏、含着笑容地--不管一切如何。 参考文献:http://www.39.net/disease/jsb/
提问者对答案的评价:
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
许嵩十个新歌,跪求啊 到
[email protected]
谢了
2
狗眼睛不好
3
如何对付情敌,然后抱得美人归?
4
模板印刷是什么专业
5
这期浙江体育6+1号码是多少
6
怎么长传自己的照片
7
c语言指针法删除字符串s中所有空格 明天考试~急急急!!!求大神看看下面哪里错了~~~
8
你好,想请教一下两个问题。现在我是大一学生但是现在学生证已经被刷了4次,再去买票能用学生证吗
9
你好,我今年也想考天外的这个专业,但是目前还很迷茫,请问你能给我一些指导么?万分感谢,
10
我是2012的高考文科生,分数是476.能上广东的哪些较好的3A学校呢
11
准备买件好点的衬衫,现在有圆下摆的也有平下摆的。在没开封前怎样知道呢?包装上有吗?
12
有急事相求!我想问下,学美术的,高考180分左右,可以去哪些好点的专科院校呢?
13
2012年山西省信用社考试面试入围名单
14
我的名字是 钱宇捷 想要一首关于我名字的诗,最好是藏头诗,要写的美一点的。。。拜托各位有才的人士啦。。
15
武汉 求一个实习施工员的工作
16
大家好,我是2012年陕西理科考生,分数440,能上西安交通大学城市学院吗?上什么专业好,谢谢大家。。
17
求おっぱいの王者48全集下载,那位大神有的话请发到
[email protected]
谢谢!
18
双面孟汉娜第四季最后一集倒数第二首歌是什么??? 请告诉我~~~
19
请问这种刀叫什么名字呢??
20
秋田犬好养吗?
21
Free Pascal的基础练习题。急需。。。
22
金华职业技术学院宾虹路校区大吗
23
移动2M的商铺网速怎么样,住的地方只能装这种商业用网,不知速度怎样,能同时2个人玩网游吗?
24
上海松江到南京路步行街方便吗
25
学水利水电的住宿条件怎样,浴室是怎样的?
26
谁能把两个照片添加在一起例如结婚照片和其他的很感谢你们帮助我
27
Y 快点给我答案
28
营业成本中的原材料费如果当季不扣除,下季扣除,那成本是计入当季还是下季,当季已买产品
29
我现在很苦恼。不知道改怎么办。烦躁的很。感觉好压抑
30
这耐克鞋子哪儿的网店有卖,或者谁知道这个款式叫什么。。
31
qq里的陌生人怎么变成好友
32
怎么去掉武器图片 魔兽世界
33
用什么能去除腿和手臂上的毛?永久的!
34
上完大学要考研吗?考研要几年?博士又要几年?
35
94年的,现在才165cm,还能不能长
36
哪个网站是最好学习数控专业的啊
37
那个 我想买个笔记本 就是要禁折腾 能玩游戏不卡
38
动物园大家都看到了动物,而且离它们很近,为什么人们不敢靠近
39
我求想纹在手指的侧处,有没有简洁的单词,要3个
40
我六级517分,现在想报托福,之前从来没有接触过有关托福的培训,请问报什么水平的班比较合适?
41
吉林四平哪里有卖化学用品的
42
剑魂的光剑精通怎么学到5级?GSD那加不到、
43
无双大蛇2的3个结局怎么出?有什么要求?和关卡的难易度有关吗?还是和武将有关?求大师帮忙~~
44
音速四叶草计算器3.2.9
45
青春失乐园中程小雨在拿着一本音乐书的时候所穿的衣服,那里可以买到?
46
联想Y470P IFI还会不会减价?
47
我是湖南的,今年文科513可不可以填报邵阳学院
48
胃癌晚期已转移至胰腺
49
谁能告诉我这个是什么电影找了好久都没找到
50
内老目个凑海 什么意思
51
昆明八道外小区附近哪有宽带的营业亭
52
我想给女朋友买条铂金项链,就像在商场平时看到的那些上面还镶着钻石的吊坠之类的,5000人民币以内能买到吗
53
武汉有没有专门定做动漫蛋糕的地方?具体电话? 类似这样的动漫蛋糕
54
www.zjwzyj.com是什么网站?
55
肚皮舞西米如何练习
56
忆苦思甜饭一般是什么做的?
57
联想 IdeaCentre K315好不好?
58
各位亲,谁知道在汕头哪里的汽车维修店好一些。别说那些黑店哦。
59
急需操纵杆支架的夹具设计和夹具图,和操纵杆支架CAD图,急!!!邮箱
[email protected]
60
各位、帮帮忙。最好说的详细点
61
为什么我用Fraps录视频都是一节一节的 而且非常大 有什么解决方法吗 或者推荐一款win7使用的和Fraps差不多
62
现在哪家银行的理财产品好?是存定期还是买基金划算,如果定期三年,每年存三万,三年后取出,利息有多少?
63
汉宜线有在汉川乘车到我武昌下的车次吗?
64
委内瑞拉4245806639是那个区号
65
我现在哭得很伤心怎么办?
66
温州医学院仁济学院
67
林青霞的窗里窗外,大致内容是什么?
68
我是2012年6月28号买的!以付款在线付款!我广西的!一般什么时候发货啊?
69
求BBCN的邀请码 哪位好人能给我一个 急 谢谢啦
70
错过填写艺术院校自愿怎么办?能否补填?
71
东野圭吾的所有小说,谢谢。
72
酷睿I7 920 显卡GTX560TI ,4G内存 ,搭配什么主板合适,能够发挥性能? 还有这个配置算高端么,能坚持几年
73
有位朋友持有有中国人寿的简易人身保险手册,2002年已到期。到保险公司查询为什么无法找到信息?为什么呢?
74
厦门设计公司有几家?
75
这是我一段发自内心告白,请大家帮我看看。给我意见
76
QQ超市代金券是不是当天就可以领取
77
是否还有外贸客户为航空小包的查询烦恼
78
IPHONE4S算高端智能机么 懂的进3Q
79
有木有好的创意礼品店啊
80
成都市市级重点中学有哪些啊?(最好有排名~~ 急需~~)
81
头晕喝决明子吗?手头只有这
82
法律改了 16岁成年 18岁可以结婚
83
谁能帮我飞车刷°车~~~免费刷成么~加1812558850~~
84
求几部类似于《黑岩射手》的主角的武器是帅气的大炮的,最好大炮可以变换形态,变成加特林之类的。
85
河南好一点的专科学校有哪些。给推荐一些。
86
从新泰到银川的高速路
87
韩语‘依加西’是什么意思?
88
请问,一个人常叹气是把霉运都叹出来了还是越叹越衰呀,我呢是打小就无意中的叹气,到长大了也有了这个习惯
89
求一个最伤感的网名,最好是人人见了都会忍不住黯然泪下
90
有没有可办理一级建造师?
91
丙肝病毒-RNA定量(HCV-RNA)的结果与参考值范围如何看?
92
江浙沪好玩的地方,除苏州!
93
爱情雨第5集允儿用的电话铃声是什么
[email protected]
94
中科恒源怎么样
95
摩托车被快巴撞
96
求光动能 简约型的男式手表型号推荐
97
求《深渊吸血鬼》(雾岛珠树)的,漫画全套,谢谢啊!
98
跪求大神指点改装鼠标内部LED灯!!
99
解放军生活杂志.怎么邮订啊!!
100
进修整形技术哪里有?