如何从饮食方面帮助睡眠

显示全部楼层 · 2011-6-6 10:23:18

如何从饮食方面帮助睡眠
保密 | 0个月
2011-06-06 10:23:18
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健康咨询描述：
一天只能睡四五个小时，经常半睡半醒的，还容易惊醒

曾经的治疗情况和效果：
打针只是当时能睡好，过了也不管用。吃安定也只能睡六个小时左右
想得到怎样的帮助：蜂蜜加珍珠粉能改善睡眠吗

千问 · 2011-6-6 10:23:18

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

千问 · 2011-6-6 10:23:18

睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。睡前避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点