需要坐22小时火车（硬座）怎样才能降低乘坐苦累

显示全部楼层 · 2015-10-15 16:44:15

1.保证充足的睡眠和休息！2.应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量过高的果汁饮料最好不要喝也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。3.适量的放松辅助运动。4.保持愉悦的心情。（这点也是至关重要的）

千问 · 2015-10-15 16:44:15

呵呵..确实坐那么长时间肯痛苦,我只坐过一次,后来还是在半路上改了卧铺票实在受不了了,如果你靠窗的话还好,可以扒在桌上休息,但你的贵重东西要保存好哦...到半路上实在受不了的话,到车长办公室问问有没有卧铺票,有的话就可以去躺着睡一觉多舒服啊...

千问 · 2015-10-15 16:44:15

睡会儿，然后，起来走走。不要保持一个坐姿。

千问 · 2015-10-15 16:44:15

坐到一半看有没有卧铺可以补的吧，没有只能尽量睡吧坐坐站站比较好

千问 · 2015-10-15 16:44:15

铺上被子…………