睡4-6小时就睡不着，怎么办？

显示全部楼层 · 2012-1-2 10:30:28

睡4-6小时就睡不着，怎么办？
女 | 36岁
2012-01-02 10:30:28
5人回复

健康咨询描述：

我在减肥，喝蔬菜水果汁，最近有是换的新工作，很忙。下了班就很疲倦。但是睡4-6小时就睡不着了，虽没睡着，但是眼睛想咪着。

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗

千问 · 2012-1-2 10:30:28

病情分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心脾两虚引起来的表现，由于减肥和劳累造成了脾气虚的表现，脾虚气血不足，所以会有身困乏力的症状，而心血不足，心神失养，就会造成睡觉易醒，醒后难以入睡的表现。
指导意见：
这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理，建议服用一段时间归脾丸。
医生询问：

千问 · 2012-1-2 10:30:28

你好，根据你的描述，主要的症状就是睡眠时间减少，考虑和更换工作环境有关系。如果没有心烦焦虑的症状，建议适当的活动，不要饮酒，避免过度疲劳，暂时不用口服药物。如果长期出现失眠，可以口服镇静的药物进行治疗。

千问 · 2012-1-2 10:30:28

病情分析：
根据您的情况考虑，主要是由于精神紧张或思想压力等问题所致的失眠，需要适当调整一下的。
指导意见：
建议首先调整一下自己的情绪，一般是可以解决的。必要时可以适当吃点谷维素，刺五加等药物调节一下植物神经功能。
医生询问：
以上是对“睡4-6小时就睡不着，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-1-2 10:30:28

病情分析：
您好，可以在晚上躺到床上闭上眼，在肚脐外部用手转圈揉腹部，每次揉的时候一边数数，从1数到100下，连续三次，甚至更次，逐渐就会进入梦乡。
指导意见：
如果效果不明显，在睡觉之前吃上两片安眠药，应该非常有效。如果仍然没有改善，恐怕你要到医院去看大夫，让他们给你查一查究竟是什么原因，以便对症治疗。
医生询问：

千问 · 2012-1-2 10:30:28

积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.