我最近经常失眠,晚上都得凌晨1点多或者是两点多才睡

显示全部楼层 · 2012-2-28 11:50:16

我最近经常失眠,晚上都得凌晨1点多或者是两点多才睡
女 | 23岁
2012-02-28 11:50:16
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健康咨询描述：
我最近经常失眠。晚上都得凌晨1点多或者是两点多才睡觉，而且最近皮肤特别的不好，蜡黄的。

想得到怎样的帮助：我怎么能促进睡眠？

千问 · 2012-2-28 11:50:16

失眠是神经衰弱的一种表现形式忧思过重建议你晚上睡觉前半小时烫脚烫大概20分钟微微发汗为止这样会促进血液循环对身体健康有好处晚上和牛奶可以安神饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。，