减肥而且不反弹的妙招，急求。

显示全部楼层 · 2008-1-25 14:52:43

我个人的案例：在去年暑假的时候差不多每天早上10点到11点游泳（注意是室内，室外的会晒黑）然后中午不要大鱼大肉，到下午3点钟就爬楼梯，我家住9楼，来回走7-8次（上的时候走快点，下的时候放松），运动后起码隔一个小时才进食，否则你只是白流汗。要注意月经期间不用运动，因为那时候运动也不会瘦，最好是月经完3天后开始运动，大约月经后一个礼拜至来月经前一个礼拜，那时候是减肥的黄金时期，所以千万不要浪费那段时间。到9月份开学，我的学校因为没有室内泳池，所以我也不游泳了，只是每天下午两点爬楼梯，宿舍只有7层，我就爬它10次。（我是毕业生，所以没什么课要上）但因为11月天气开始冷，我也不再爬楼梯了。只在饮食方面注意一下而已。食物方面我没有太多的克制自己，只是不要吃太油腻，不要太多肉就好，每天一定吃饭，因为已经少吃了肉，再不吃饭饿了就要吃零食，更不划算。切记不要什么东西都不吃，什么都不吃虽然体重会减轻，但也一定会反弹。如果不想吃饭的话就吃小麦方包，虽然我觉得不好吃，但吃那个既营养又可以瘦。晚上肚子饿的话就睡觉，早点睡对皮肤也好。我从去年7月份的118--120斤减到10月份的106、107左右，12月100--102斤，现在寒假回到家，天气冷，吃的分量自然比夏天多，也没有运动的念头了，但还是保持98--100斤，并没有反弹。楼主有时间可以试一下，我觉得爬楼梯真的很好，瘦腿特别明显。不过这要比较长时间才会有效果。

千问 · 2008-1-25 14:52:43

为了健康也请别极端绝食乱用药或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃、燕麦、葡萄柚、胡萝卜，苹果，鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

千问 · 2008-1-25 14:52:43

合理饮食适量运动

千问 · 2008-1-25 14:52:43

坚持运动多吃水果

千问 · 2008-1-25 14:52:43

在肚子里养蛔虫，减肥而且不反弹，就是副作用大任何减肥方法都不可能不反弹。减肥成功后一定要保持一定的运动量和控制饮食

千问 · 2008-1-25 14:52:43

科学的减肥方法就2条：1 合理饮食2 适量运动这是科学家公认的。

千问 · 2008-1-25 14:52:43

晚上不吃饭在适量运动一点瘦的很快，不过要坚持晚上不要吃饭