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怎么我想睡觉的好累的哟。可就是入睡不了。如何治疗失眠 ...
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怎么我想睡觉的好累的哟。可就是入睡不了。如何治疗失眠多梦的,我挺多奇怪的梦,难受
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2011-9-26 04:18:19
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怎么我想睡觉的好累的哟。可就是入睡不了。如何治疗失眠多梦的,我挺多奇怪的梦,难受,啥方法咯。。谢谢啊
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千问
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2011-9-26 04:18:19
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失眠是很严重的问题,失眠可能会引起抑郁症的。所以一定不能忽视失眠这个问题。常用的治疗失眠改善调理方法有下边几种:1.使用保健品治疗调理,目前比较好的是美国优梦韵欧吉,疗效好,并且没有副作用,不会产生依赖。2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状,但得不到根治。3.使用理疗的方法,按摩头部,放松病人情绪,从而使病人早些康复。等等心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起\"入睡条件反射\"。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
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千问
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2011-9-26 04:18:19
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睡觉之前泡泡脚或着喝杯牛奶
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千问
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2011-9-26 04:18:19
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戴上耳机,调适当音量,闭上眼睛。不要都是你自己很熟悉的歌,也要有点不熟悉的歌。
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千问
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2011-9-26 04:18:19
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睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。对于失眠多梦,大家应该有一定的了解,失眠多梦对朋友们的影响,不仅仅是睡觉问题,更主要的是健康的问题,所以治疗失眠多梦就成了大家关心的问题。那该怎么解决这个问题呢?都市人生活压力大,精神随时面临崩溃的地步,要是再休息不好,那真的就很可怕了。最近销量很好的麦*特宁针对多梦失眠的问题很有效用。我也听同事说过的,说用过麦*特宁之后,多梦的情况就缓解了。以前他每天来都要跟我们办公室的人讲很久他前一天晚上做的梦。每天睡的不晚,但是每天早上来就像一晚上没睡的。弄整个人精神压力很大,不过现在好多了,他说就是用了麦*特宁,我觉得既然有人跟他有一样的问题,也可去了解下麦*特宁,说不定就可以解决你的问题了。
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千问
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2011-9-26 04:18:19
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jht
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千问
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2011-9-26 04:18:19
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小麦黑豆夜交藤汤:小麦45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放锅中,加水适量煎煮成汤,弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量,分两次饮服。这款药膳有滋养心肾,安神的功效,适用于心肾不交之失眠、心烦等证。要是还不好使,那就吃点药呗,一定要选中药啊,西药比如安定这类,不到万不得已还是少吃点好,会产生依赖的,中药还是使用中科院的ZKY醒脑安康(Baidu一下),专治失眠、抑郁、神经衰弱,见效快,疗程短,还没有毒副作用。你可以试一试。
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