我步频很慢，还有几个月就高考体育考试了。我想跑11.80秒，回答者最好有一个星期的训练表给我详细点谢谢了

显示全部楼层 · 2010-9-10 10:49:17

个人建议方法一，找老师或者懂行的同学用摩托车在前面领跑，你跟住了，调整好呼吸。（以前我们就那么练）方法二，赶紧找一个跑步机，把速度跳上去，在跑步机上不自觉的就会加快步频！训练表？呵呵，那个有点形式，身为体育生你可以自己安排，关键还是在于坚持的问题，最好是早上，下午，傍晚都有训练，效果会很不错

千问 · 2010-9-10 10:49:17

想着苍空井在前面等你自然就快了