身体锻炼酸痛继续坚持锻炼是否健康？

显示全部楼层 · 2012-2-22 03:16:31

我现在每天坚持锻炼一天一百个俯卧撑，二十个一组，仰卧起坐一百个一组，做两百，蹲起立二百五十一组，跑步一千五百米，跑两次，上午一次下午一次，哑铃二十公斤，十个一组，做五组，一天下来身体酸痛，坚持锻炼是否健康？

千问 · 2012-2-22 03:16:31

从你的照片可以看出你时尚年轻，这样的运动量没有问题。想必你这样的锻炼刚刚开始，运动涉及全身肌肉，所以全身酸痛。肌肉酸痛是缺乏运动是正常反应，是肌肉不能及时代谢运动产生的废物所致，但是运动可以很快提高肌肉的代谢能力，一周左右酸痛感就会消失。根据这个机理，你能想到长期坚持锻炼，就永远不会有肌肉酸痛了。坚持，朋友。很快你就会发现活力四射的一个新的自我。我坚持锻炼已经一年多了，再问必复。赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:31

锻炼要循序渐进，如果身体酸痛，说明超负荷。行不得的，不能急于求成赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:31

锻炼应循序渐进那种情况主要应为你的力度太大，身体不适应，赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:31

正常的，酸痛是在长肌肉，朋友你肯定很少锻炼把，坚持，赞同