设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 关于锻炼肌肉力量的问题！让去健身房无视... ...

关于锻炼肌肉力量的问题！让去健身房无视...

[复制链接]
查看22 | 回复22 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。
回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层
首先你要明确你要练出多大的力量，是一拳能KO你想揍的人呢，还是单纯的肌肉力量，如果没有明确的目标你后期健身会遇到时间不够用（有点长）的问题，每项运动健身方式是不一样的，打拳击和举重的或散打的都不一样，还有些美国摔跤等。
回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

千问 | 2013-2-1 11:16:52 | 显示全部楼层

回复

使用道具 举报

123下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行