如何才能在留学时不要长胖呢？吃那些一定会胖吧？

显示全部楼层 · 2011-1-30 17:04:03

留学期间，如果没有经济压力，生活一下子变得很舒适，很容易就发胖了。建议，用心学习：国外的课程压力还是比较大的，特别是想要取得好成绩的话，要下苦功夫。多锻炼：学校的GYM设施都很好，游泳、打球、做器械，总之就是要多消耗。饮食控制：既然之前都能减肥40斤，相信你的自控能力还是很强的。欧美食物热量都很高，吃的时候一定要搭配，不要全部是肉、土豆，蔬菜和水果多一些。PS:提供一些个人经验，我很不爱运动，又是易胖体质，为了保持身材，坚持每个礼拜游两次泳，除非外出旅行，都没有间断过（学校冬天时暖水）。饮食上，自己不会做饭，都外食，所以食材上有特别注意，很少吃油炸食物，日本料理、牛排、烤鱼排吃得多一些，不过一旦今天吃过牛排了，第二天必然吃轻食（蔬菜...

千问 · 2011-1-30 17:04:03

避免吃高热量高脂肪的即可。1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的...

千问 · 2011-1-30 17:04:03

有事情做，忙起来，每天不要多吃，七八分饱，再加上多运动，就行了，不要很在意这个，健康最重要。...

千问 · 2011-1-30 17:04:03

我们几个海归同事总结下来，并不是吃什么能长胖的问题，是生活质量的问题，要合理安排饮食，保证运动量。不要宅。。。这样就不会胖了。...

千问 · 2011-1-30 17:04:03

自己做饭做个粥什么的汤啦炒个青菜别吃那些高热量的东西就行了...