怎样能在1个月内减掉肚子上的赘肉

显示全部楼层 · 2009-7-21 14:49:24

控制饮食，多做运动建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两...

千问 · 2009-7-21 14:49:24

节食加运动~不运动也行，不二法门过午不食，我已经从190减到140了~你加油~给不给分看你了~我不喜欢写太啰嗦~实用最实在~彻底杜绝糖油热量~中午七分饱，中餐以后不进任何东西~你要相信你做得到~完了~...

千问 · 2009-7-21 14:49:24

其实，凭我的经验，减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能坚持两到三个月的时间，只需要睡前做三组，每组20个，一定能打造优美的腹部曲线！同时还可以每天睡前用手轻揉小腹，顺时针100下，逆时针100下。还有就是多饮水，减少含糖类和脂肪类食物的摄入量，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜。注意了以上几点是一定可以减掉小肚腩的。...

千问 · 2009-7-21 14:49:24

你去试试每天吸紧肚子并用双手捂着跳200下为一组跳4组一天两次效果很好一定要吸紧有点累要坚持 4组不能间断而且最好在太阳直射的地方要淌汗才行加油！！！...

千问 · 2009-7-21 14:49:24

多爬楼梯仰卧起坐买个呼啦合适你的呼啦圈对瘦腰部很好你试试把.......

怎样 能在1个月内 减掉肚子上的赘肉

怎样能在1个月内减掉肚子上的赘肉