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男生180,14岁177斤,每天早上和中午各吃饭加菜,晚上稍微吃一点零食,每天100个仰卧起坐,想减到150

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2 | 2013-3-14 20:15:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

鸡蛋蛋白质很高的，早上可以白粥，馒头之类的。一顿一碗不会反弹拉。少吃点肉，吃的青菜少放油，一天一百个仰卧起坐不够。最好再加些俯卧撑。。...

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千问 | 2013-3-14 20:15:44 | 显示全部楼层

注意晚餐一定要比平时减量。...

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千问

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论坛元老

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