健身一段时间肌肉增加的同时肥肉也在增加，请健身专业人士，或者同样经历的朋友热心解答，谢谢！

显示全部楼层 · 2013-7-12 14:31:05

吃的多但是是否科学？别人说7分靠吃3分靠练，那你吃够了7分了，3分练的如何？适应别的人训练和菜单你未必适应。我建议你首先算一下每天你的消耗，按照单位体重所需的蛋白质进行搭配，而不是每天4、5顿的胡塞。无氧结束后每天一个小时的动感单车或者慢跑，既放松肌肉又能减脂。...

千问 · 2013-7-12 14:31:05

你应该把重点放在锻炼上，锻炼之后加上40分钟的有氧锻炼；...

千问 · 2013-7-12 14:31:05

你这应该是补过了，其实你需要的是把本身的肥肉转化成肌肉。吃东西按照平时的就可以了，消耗大的时候稍微补充一点就好。...

千问 · 2013-7-12 14:31:05

不能光靠练和吃，还要睡。这能练出肌肉！而且结实！...