早上跑步多远合宜?

显示全部楼层 · 2006-11-12 22:45:41

那么你要试的晚上跑步!9点以后开始跑步!一般来说白天跑步早晨的空气可以说不怎么好的.植物暗反应!有氧运动需要晚上!2000米到4000米匀速跑,最后一定要有400米的加速跑.26岁应该是没什么问题!体质差不差,不是跑的快就好的!体质需要的是运动+营养+合理的作息时间!我喜欢晚上跑步~因为白天睁开睡眼,身体处在停滞状态刚清醒!晚上跑步减肥,因为一天新陈代谢,晚上出出汗加速新旧交替!晚上跑步......建议你跑步30分钟左右,调整好呼吸~我就是职业跑步运动员,有什么疑问可以请教我~~

千问 · 2006-11-12 22:45:41

总体而言跑步是最不适宜早上的.因为植物一晚上都在作呼吸.吸氧气呼出二氧化碳.所以早上空气的含氧量是最少的.建议你晚上找一个公园(千万不能等天黑)去跑步.你现在这样跑应给说只能是维持现在的体制要想进一步加强建议你20-30分钟.最好.

千问 · 2006-11-12 22:45:41

早上本就不是一个可以进行大强度专项训练的时间可以做些小强度，小运动量的慢跑，记住，这些只能当作你一天工作的热身，不要指望能如何提高你的运动能力

千问 · 2006-11-12 22:45:41

身体跑热就行，1到2公里的样子。早上不适合运动，只适合锻炼和热身。

千问 · 2006-11-12 22:45:41

100mgood