先练窄俯卧撑再在凳子上做然后普通的做这几种顺序怎么做还有我每天练上身加腹肌第二天练下身加腹肌

显示全部楼层 · 2012-10-14 12:17:01

这个我到是知道点，以前在健身房练过，也被教练指导过一二。不过你不能去健身房去吗？器戒齐全啊！而且真正的锻炼时间是分周期性的！你这样练效果不太明显，而且很慢，再者就是很多部位练不到，最后也不知道练哪地方粗哪地方细了。以前我就特别喜欢在家做俯卧撑，可能是方法不对，弄的我两胸之间的空隙有点大，我一看人家都是距离比较近的说。在健身房里需要用哑铃做夹胸运动来调解的！一定要在家做，你也可以选择在有小区运动器材那边做也行，虽然也差些但比你现在做那两样强多了，看你上面写的锻炼方式到是对，由少到多分组一直到做不了为止。抱头蹲起最好选择在有楼层的地方做，这样效果能好，当然所谓的数量不当事，最好以后后脖梗子上再放个容易拿住的重物，做，这样效果会更好。小区应该...

千问 · 2012-10-14 12:17:01

这样做很好就是要分批来练习，我以前做过！！！要坚持哦...

千问 · 2012-10-14 12:17:01

一切看你的身体...

先练窄俯卧撑再在凳子上做然后普通的做 这几种顺序怎么做 还有我每天练上身加腹肌 第二天练下身加腹肌

先练窄俯卧撑再在凳子上做然后普通的做这几种顺序怎么做还有我每天练上身加腹肌第二天练下身加腹肌