设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
怎样才能加快新陈代谢?
返回列表
发新帖
怎样才能加快新陈代谢?
[复制链接]
11
|
2
|
2009-11-30 14:02:31
|
显示全部楼层
|
阅读模式
运动啊!运动是最有效的加快新陈代谢方法!
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-11-30 14:02:31
|
显示全部楼层
吃点21金维他。
回复
使用道具
举报
千问
|
2009-11-30 14:02:31
|
显示全部楼层
1. “拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安全享受的饮茶减肥法 2. 坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。 3.多吃香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。我的香蕉减肥餐食谱 4.铁元素必不可少
不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。 5.水,一杯又一杯
德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。 6.关注甲状腺
甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。 7.吃早餐是好习惯
研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。持久瘦身健康分食法 8.奶制品不可替代
一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克,分三次摄入。 9.和酒精say goodbye
如果不想在吃完喜欢的食物后,导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为,酒精会抑制中枢神经系统,降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现,酒精和高脂肪类食品混合,将产生高热量。吃下这样的食物后,大多数脂肪无法得到及时燃烧,结果是肉越来越多,人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。 10.锻炼:多次数短时间
工间休息时做运动,特别是带有一定强度的运动,绝对是个刺激新陈代谢的好办法,它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现,强度较大的工间运动,比如有氧健身操,比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。具体怎么做?比如,通常你工间休息是10分钟的慢走,现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不,踩踏脚踏车5分钟,下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟,可以每散步3分钟快走30秒。参考资料:百度贴吧
已赞过
已踩过
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
洛阳广电网络4M宽带到底怎么样?要真话!
2
mac系统连接上了学校的网,但是safari提示未连接到网络,不过QQ可以上,其他的app store,PPTV都打不开。
3
急求情感剧剧本,最好是一个完整的情感故事,拜托了!!!!!!!!
4
DNF80版本玩什么职业啊。
5
问,当绝对值前面有个符号,绝对值里面又是根号2-1时,去绝对值,里面的符号是否要变?
6
《百年孤独》这本书值得看不?
7
刚刚买了一个高级攻击力精华,加2.25攻击力,为什么不是最佳属性?
8
iphone5产地查询。 我只有序列号。。不好意思啊。
9
新版的(2013)笑傲江湖哪天能播大结局阿
10
这是什么皮肤病啊。。。 姥爷身上的。他说很痒。 求医治方法
11
什么牌子的空调制热快,又省电,价位又低
12
求一首英文歌,有sometime的
13
韵达快递 快件已被 邮件收发章 签收
14
淘宝买家退款时卖家要求选择未收到货是怎么回事?
15
lol原来的版本安妮是什么样的,就是刚出的时候是什么样的,最好有图或视频
16
DNF80女大枪刷图怎样加点呢??? 急…
17
今年19周岁、从事建筑行业1年多、但是学校的毕业证要今年6月份才发,这样能报考二建吗?????????
18
g star的黄贯中的这件T恤的货号是多少啊
19
a person whose job is to fit and repair electrical apparatus 这个是什么 不是翻译
20
这到底是怎么回事,我弄不明白,不是360损坏就是其他的东西我该怎么办,跪求大神帮忙!!!!
21
各位男人,有的时候你就没想过要尝试上别的女人吗?
22
为什么QQ空间发表图片说说当时能看到后来自己和好友空间都没有了!!!
23
男阴历生日11月23,女阴历生日4月142013年啥时候结婚合适
24
我U盘 量产成功....再是不能引导为什么 进入U盘启动的时候直接跳过进系统了?
25
人人网,对方设置了访问权限,非好友不可访问,那我已经访问了她的主页会不会有来访记录?
26
我是有意去参加一些关於kpop的歌唱比赛的(^V^)
27
有没有类似这样的图片
28
先谢谢你,显卡2G是不是太浪费,听说会很烧的,我看到几款三星学生本
29
能提高人类幽默感的书
30
穿越异世兄弟恋的BL小说 最好是魔法斗气之类 希望亲们可以帮帮忙啦 邮箱是:1354722447@qq。com
31
ultraedit 18.20.0.1028 注册 用户吗1:295444948,用户吗2:75774034,多谢
32
祠堂大门对联要求16字,要求有 蓝氏二字
33
110报警问题
34
我的这个三星S7562在连上无线网络的时候,能进行QQ视频,但是不能说话
35
高来一代阿力噶道高早一嘛斯~~~日文发音~求什嘛意思~~
36
天下归元的作品有吗,请发送给我,谢谢。22847489
37
北京软件测试现在就业前景怎么样?去哪学习比较专业,我想改行,现在不知道该学点什么?
38
淘宝时输入支付密码后点击确定但是页面仍然不跳转,不能完成支付,求解释。以及怎么办
39
依次将正整数1,2,3,…的平方数排成一串:149162536496481100121144…,排在第1个位置的数字是1,2013
40
工程力学 北京理工大学出版社答案
41
HTC G11 root的问题
42
一把木椅的侧面示意图如图所示.若∠GDB+∠DBM=180°,∠GDB+∠DAE=100°,求∠BCA的度数。
43
身高180,体重65公斤,偏瘦,想有个有型的身材,吃苦不怕,希望有心人提供健身计划一份,大二办了健身卡
44
iphone充电宝哪个好
45
全世爱,全部TXT下载,请发至邮箱
[email protected]
,xiexie a
46
(a-5)的平方加(6-a)的平方=7,求(a-5)(6-a)
47
直径是20毫米的钨极能承受最大电流是多少
48
ndsi怎么进购物频道
49
求大神修改一下任盈盈这张图,换成教主的脸。
50
后半句提前到4月或5月为什么会翻译的出来。
51
我已经注册了账号,为什么下载软件到手机总是显示您的账户尚未注册该设备。
52
穿越火线怎打巨人城31关3只泰坦__交流贴
53
我在里三年不干了,现在厂里要叫交500块钱厂里交1500才退社保手册有这个归定吗?
54
布鲁诺为什么遭受火灾,这一件事给了我们怎样的启事
55
0.4个标准大气压相当于多少Pa
56
请问高考完就去日本留学还是大学毕业后再去留学呢
57
问一个心理学名词。比如刚买的新车,发现马路上好多同款
58
关于脑出血的问题
59
情感问题。拜托大家帮帮我啊
60
求张康贾旭明相声《新闻晚知道》,您要是有请发
[email protected]
谢谢
61
ipad的字体没有了,求解!
62
想知道: 昆明市 呈贡庆峰通讯 在哪
63
有一种花叶子可以吃 能降糖降压 叫什么
64
如何设计可爱的卡通头像就像这样的
65
那些年的手机游戏:摩托L6/7上的一款java游戏,走格子的,里面有小兵炮兵坦克,占领敌人据点过关。
66
求大神鉴定眼形
67
为什么我用的三星note2网速这么卡呢?首先声明,我很喜欢note2,不然不会在刚买lt28h基础上再花4K大洋
68
电脑坏了,得重装,升级问题
69
挣点小钱怎么挣啊
70
2013考研英语一管理类国家线预测!!! 求哪位大神可以帮忙分析一下啊 ?!!! 谢谢谢!
71
请问乳腺疾病治疗需要多久可以康复,一般需要花多少钱呢
72
求2012星火的专八听力填空满分突破!2012年版的!跪谢!!!
73
我的国行三星I9308,通话时频频出现“哒哒哒……”的杂音。互相听不到说话。
74
生化危机1到5迅雷高清种子,中文字幕,英语原声。要高清。邮箱:
[email protected]
75
有点开心臀部练到稍微变翘了一点,穿裤也好看多了
76
三月中旬想去苏杭自助游~北京出发~求攻略!!!!
77
有一部日本动画片 是一个男的 在都市生活 然后非常厉害 后来还被邀请去参加什么杀人的比赛的 谁知道告诉
78
Windows Media Player 11 简体中文版,下载后通不过Windows XP 验证,安装不了咋办呀?
79
帮我看看这个检测报告出来的结果是什么意思
80
我是在外省工作的!我现在想向银行代款三万,没有低押物,能到那个银行办理呢?
81
求Consenting Adults夜惊情1992年的电影
82
HP笔记本,只有开机声,然后就没声了,请高手帮我解决。现在被我弄的开机声也没了。
83
你好,我的手机是三星i7680,我不知道怎么开3G业务
84
iPhone4 ios 6.1.2 怎样降级降到更低的版本
85
老爸有外遇,他跟我发誓再也不联系,结果又被我发现了,我该怎么办?
86
神武烽火连城积分队怎么刷
87
能否把每周撸报的片头曲就是小东版的那个发一份给我,谢谢了!!!!
[email protected]
88
英雄联盟放逐之刃???
89
闹够了没有 赖伟锋唱的 顺畅的空间歌曲链接
90
土木工程专业女生能做什么,做什么比较好
91
我因为某些原因要发烧,但是我今天下午穿这厚衣服浇了5盆凉水为什么没发烧呢,还有什么方法能发烧,谢谢
92
联想Y480 3230,但是显卡是640M le ,硬盘是一个T,2.60GHz,买的5300值不值啊
93
中国速递是什么快递 谁帮忙查一下
94
我的电脑好像中病毒了,一重启就蓝屏,开不了机,得重做系统,谁能告诉我怎么办
95
最新的网络语言、?
96
大棚中的绿色植物阴天不需要补充CO2 是因为光反应弱制约了暗反应的进行
97
我玩逍遥想弄毒攻的逍遥!该怎么打教!就是上石头和调纹这些!求高手指点
98
自己本来就不白,军训的时候手臂晒得特别黑,怎么白回来,要亲身经历过的,不要复制。要快速美白。
99
dnf固伤阿修罗用无影,还是用3S假紫好。假紫洗的草原狼和智慧能加95智力,哪个武器伤害高啊??