经常要加夜班，怎样调理才不影响身体？望能

显示全部楼层 · 2012-7-4 09:57:56

经常要加夜班，怎样调理才不影响身体？望能
女 | 35岁
来自北京
2012-07-04 09:57:56
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健康咨询描述：
经常要加夜班，怎样调理才不影响身体？望能推荐一些食补的方法

千问 · 2012-7-4 09:57:56

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果您经常加夜班，建议您平时应该合理营养，均衡饮食，多食新鲜蔬菜和水果，补充维生素，多注意休息，避免过度的劳累以及熬夜。

千问 · 2012-7-4 09:57:56

你好！人体都有自己的生理周期，晚十点以后各器官需要停止工作进入休息状态。经常熬夜对于肝脏肾脏损害最为严重，可以枸杞泡水代茶饮，适当吃点护肝片，补充维生素。

千问 · 2012-7-4 09:57:56

你好，你这提出的问题，熬夜后要多吃新鲜蔬菜，水果，豆类食品，鱼，瘦肉，鸡蛋，动物内脏，坚果类食物，多喝温开水，少吃含糖和脂肪高的食物。
以上是对“经常要加夜班，怎样调理才不影响身体？望能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-7-4 09:57:56

病情分析：
您好，经常加夜班，难免会影响到人体生物钟，虽然食补有一定好处，但不能消除生物钟紊乱带来的弊端。
指导意见：
建议您夜班结束一定要保证九小时左右的睡眠，睡前注意补充水和易消化、营养的食物，而晚餐应该多吃些高蛋白、维生素、矿物质丰富的食物，如豆制品、牛奶、瘦肉、蔬菜等，晚上半夜不要有太多进食，以谷物食物、适量水为主，下午可以吃些水果即可，祝您生活愉快！