关于减肥，为什么运动加控制饮食仍没效果？

显示全部楼层 · 2012-7-9 20:36:00

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...

千问 · 2012-7-9 20:36:00

你在饿的时候减肥试试据说那时候减的多而且慢慢的就不饿了~加油除非瘦的只剩皮了不可能减不下来...

千问 · 2012-7-9 20:36:00

不是这样减的必须要消耗脂肪的同时控制蛋白质和淀粉的摄入你的运动方式无法大量消耗体能只是在进行肌肉强化试试游泳等耗氧运动保证身体的能量大量消耗才可以希望对你有帮助...

千问 · 2012-7-9 20:36:00

不同的人有不同体质，所以运动加控制饮食不一定能有很好的效果。...

千问 · 2012-7-9 20:36:00

时间太短了，人体的中枢系统还没进入减肥阶段，当突破瓶颈时你会看到惊喜哦。但这种运动减肥方法只适用于较年轻的人群，因为年轻人代谢快，脂肪转化率高，效果好，我是亲身经历过的，现在年纪稍大了，运动效果就不好了...