准备每天长跑锻炼身体，请问长跑能增粗大腿肌肉和减肚腩吗？

显示全部楼层 · 2013-4-28 00:27:13

长跑是不会增加大腿围度的因为长跑也属于有氧运动只会瘦身而不会增加围度想要增加大腿围度可以进行大重量负重深蹲因为是有氧运动所以是全身性的减肥不知道你说的是肚腩是皮下脂肪还是内脏脂肪皮下脂肪很容易就会减下来另外有氧运动的前20分钟消耗的是你体内的糖原在糖原消耗了之后才会消耗脂肪所以你要减脂的话最好能跑40-60分钟速度不需要太快太快的话脂肪消耗供应不上就开始消耗肌肉了...

千问 · 2013-4-28 00:27:13

每天5公里左右是可以增粗大腿肌肉和减肚腩的，在户外练长跑的话要注意空气质量和膝关节保护。祝你跑得愉快~...

千问 · 2013-4-28 00:27:13

当然可以啦...