求一个科学的锻炼减肥方法

显示全部楼层 · 2012-11-19 13:07:59

第一种：慢食减肥法该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。第二种：蔬果餐减肥法多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。第三种：有氧运动减肥法慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节...

千问 · 2012-11-19 13:07:59

有意识的想减肥，克制吃零食的食欲，多出去玩，跑步，或参加一些活动。...

千问 · 2012-11-19 13:07:59

吃饭减肥营养减肥最省事最健康马上减肥办法问我...

千问 · 2012-11-19 13:07:59

打篮球...