我15岁,我想增加体力,,,,需要怎么

显示全部楼层 · 2011-10-30 20:10:30

我15岁,我想增加体力,,,,需要怎么
男 | 15岁
来自山东
2011-10-30 20:10:30
6人回复

健康咨询描述：
我15岁,我想增加体力 ,,,,需要怎么锻炼。
我想曾加体力

想得到怎样的帮助：跑1000不觉得累。

千问 · 2011-10-30 20:10:30

你好，根据你的描述，很高兴为你解答。你现在正处于青春生长期，可以适当的做锻炼。可以选择游泳，跳绳，长跑。长久坚持强壮身体。增加肺活量，还要适当，保证营养

千问 · 2011-10-30 20:10:30

建议您坚持进行体育锻炼，特别是有氧运动，比如长跑、跳绳等，这样能够增加心肺功能和肌肉的收缩能力，对体能的增长很有好处，但是切忌过量的运动，以免造成肌肉过度疲劳，饮食要注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，希望我的回答能帮到您。

千问 · 2011-10-30 20:10:30

根据你上面提供的情况，目前已15岁，想增加体力，建议你可以去健身馆练一练臂力，可以。可以做一下哑铃，在健身教练的指导下锻炼一下，效果会更好。
以上是对“我15岁,我想增加体力,,,,需要怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2011-10-30 20:10:30

根据你目前的身体状况和发育情况，你正处于生长发育的高峰期。身高体重体力在这段时期都会快速的增加。可以通过跑步，适当负重锻炼，健身来增加自己的体力。

千问 · 2011-10-30 20:10:30

你这个是需要增加你的耐力和体力，这样你才能够承受住长时间的长跑运动。你要坚持每天进行锻炼，可以每天跑步，慢慢的耐力和体内就可以增加。

千问 · 2011-10-30 20:10:30

病情分析：
您好，根据您的描述，您是对自己的体能不是很满意，想要通过锻炼改善，经过积极的锻炼是可以增强人体的体能的，不过不能着急，要循序渐进。
指导意见：
您好，建议您坚持进行体育锻炼，特别是有氧运动，比如长跑、跳绳等，这样能够增加心肺功能和肌肉的收缩能力，对体能的增长很有好处，但是切忌过量的运动，以免造成肌肉过度疲劳，饮食要注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，希望我的回答能帮到您。
医生询问：