我今年16岁，怎么样才能快速增高

显示全部楼层 · 2012-3-31 07:35:56

我今年16岁，怎么样才能快速增高
男 | 16岁
来自北京
2012-03-31 07:35:56
3人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-3-31 07:35:56

指导意见：
你好，如果想长高应该坚持体格锻炼，多做纵向运动，例如引体向上、跳绳、排球、篮球、踢毽子等强度大的运动。每天至少有20-40分钟的有效运动时间。多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。还有就是保证充足睡眠。

千问 · 2012-3-31 07:35:56

根据您的描述，人体身高多是由父母基因决定，但是后天的营养和适度的运动也有促进作用。建议平时要注意加强膳食营养均衡，适当多摄入富含维生素和钙质的食物，养成良好的生活习惯，进行适度的运动，有助于促进骨骼肌肉发育。可以在家长的陪同下前往正规医院就诊，行X线检查明确骨骺线是否闭合，如果骨骺线已经闭合，则继续长高的希望不大。

千问 · 2012-3-31 07:35:56

你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
以上是对“我今年16岁，怎么样才能快速增高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！