超快速减肥法

显示全部楼层 · 2012-5-2 19:09:49

超快速减肥法
女 | 31岁
2012-05-02 19:09:49
2人回复

健康咨询描述：
现在几天朋友聚会，不好意思出去啊!最近长胖了，那个告诉我超快速的减肥方法，谁都想展试自己的美丽，心里停着急了啊！

想得到怎样的帮助：快速有效的减肥方法？

千问 · 2012-5-2 19:09:49

您好，很高兴回答您的问题。千万不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?70)*60%，健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦?

千问 · 2012-5-2 19:09:49

“握冰减肥法”,只要拿两瓶小的矿泉水,放入冰箱使它结冰,然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做运动。方法是：将结冰的矿泉水握在手上做运动30秒,然后放下矿泉水瓶等手回温后,再握住矿泉水瓶,重复5次即可。此另类减肥方法的依据是：因为身体的热能会自动传导给手上失温的地方,这样可以促进血液循环,刺激身体的各个神经。