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有什么方法能有效的提高手臂力量，腹部力量，腿部力量，除了俯卧撑，仰卧起做，升蹲外还有什么有效果的方法

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查看13 | 回复13 | 2013-2-1 11:15:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2013-2-1 11:15:54 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:15:54 | 显示全部楼层
举重，绑沙袋，引体向上，拉杠抬腿{两手握杠，把小腿和大腿并直，抬起，和身体成90度角，重复做}脚勾双杠一边做抱头仰卧起坐，倒立支撑等
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千问 | 2013-2-1 11:15:54 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:15:54 | 显示全部楼层
你可以吊环 做各种你想锻炼的部位的运动，力量提升见效快
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