万能的天涯啊，谁能教教我怎么立定跳远？

千问 · 2021-1-28 11:44:15

555555555555555
　　我一跳出去
　　人家就说
　　看
　　一秤砣掉下来了
　　沉重的心灵。。。。
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千问 · 2021-1-28 11:44:15

呃……让我想起了我怨念的仰卧起坐，全班女生几乎都满分就我及格不了。。。反正是死都起不来，真郁闷~

千问 · 2021-1-28 11:44:15

　　
　　体育达标，好像我就仰卧起坐和跳远还行。哈哈。
　　
　　800米跑完就立马吐血了。
　　
　　

千问 · 2021-1-28 11:44:15

　　最多跳过1.62 记忆深刻啊...
　　一直很好奇别人为什么可以跳那么远

千问 · 2021-1-28 11:44:15

我觉得立定跳远是可以通过练习提高比较大的
　　我一向体育差得很，中考时还跳出了满分1.89m。有个同学教我，预备时脚掌要着力抓地，跳的时候要感觉脚往后往两边蹬。大概就是这意思，反正多练练就对了。
　　

千问 · 2021-1-28 11:44:15

我当时也为了中招，练了一番。说说我的的办法吧，也许对楼主有帮助。
　　
　　我开始的时候跳不到一米六，后来按照老师说的练习方法练习的。主要是跳的时候要收腿尽量团身，可以试着跳过方凳的高度。开始的时候可以把凳子横着摆，后来你跳的好一些了，就可以立着凳子跳过去。我记得当时班里的女生到最后基本上都可以跳过两个立着的方凳了。这样练习的多了，你再去跳，就会很自然的收腿，落地就会远。当然，这个方法一定要注意安全。
　　
　　最后我中招的立定跳远成绩是两米。楼主可以试试，但一定要注意安全，开始跳不远的时候不要立着凳子，以后循序渐进。

千问 · 2021-1-28 11:44:15

1、手肩向上时身体重心尽量随之向上提起
　　2、手肩后摆时下蹲，一定要低到一定程度，当然也不能太低，太低了无法起跳，这个分寸LZ自己多练练自己体会
　　3、低到那个理想的位置时，腿部发力向前起跳
　　
　　
　　身高不足160CM，当年最高纪录是213CM，50M跑7.9，铅球7.6M，当年中考体育满分，好像整个年级就我一个女生是满分喔，呵呵呵呵，到现在我还是很得意呢

千问 · 2021-1-28 11:44:15

可怜的LZ!
　　立定跳远要求高度和起跳速度配合起来才能达到好的效果，楼上家有河东狮一只说的很好啊，基本要领也就是那个了,如果要练习的话，推荐跳台阶吧，记得当时我们都是下课跳台阶，班上女生一般都能跳三个台阶，这样高度就差不多了，高度到了，成绩就没什么问题了。
　　我初中毕业时155CM，两米二都是很轻松的，随便都在两米以上，这个东西大约也得需要点天分吧（我大概也算吧，老师都奇怪我能跳那么远），不过我们班上的女生当时最差也能一米八了，LZ好好练习，下课就出去跳，肯定会过的。

千问 · 2021-1-28 11:44:15

从小立定跳远不好，非常差的那种，因为每次都和身高差不多，我才163.
　　中考那会，我班主任拜托我体育老师一定要训练我，然后我真的被训，八百米练到满分，铅球满分，排球满分，但是立定跳远依然不及格，最后偶体育老师都放弃了，说我天生腿部力量差，没的爆发力，让我烧香拜佛中考体育不考立定跳远，结果真的没考。
　　这个是有技巧，但是如果你天生腿部力量差没爆发力，基本是练不好的。
　　最后告诉你一个最简单的办法，就是托关系然后直接不用考就填满分

千问 · 2021-1-28 11:44:15

站在起跳线边，半蹲，两个手臂用力摆动，赶在手臂朝后摆时跳出
　　
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　　原来跳的时候手臂往后摆啊!!!!!
　　我都是向前的....难道这就是我立定跳远成绩永远不超过一米的原因???现在搞得大学里每次立定跳远测验都会有很多同学来围观我,郁闷了