有没有什么锻炼方式可以促进长高还同时锻炼肌肉的？俯卧撑？仰卧起坐？

显示全部楼层 · 2013-8-11 09:24:16

运动能增强身体各器官系统的功能，使体格健壮。长高是由于全身骨路的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骨骺软骨部分是骨的生长点。运动可以改善血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时运动对骨路起着一种机械刺激作用。因此，运动能促使骨骼生长加速，使身高随之有所增长。增高药的原理不知是否为补钙剂或生长激素类药物，任何所谓的增高药，要么没有效果的要么有副作用建议慎用。加强锻炼，饮食注重营养，保证休息睡眠，对长高有一定的好处。推荐运动：对骨骼产生应力性刺激的运动会有很好的增高效果运动项目：快走、慢跑、自行车、篮球、足球、排球、跳绳、爬山强度：80%-91%的最大心率或者84%-94%的最大心率（青少年选择较大强度）最大心率=220-年龄频率：每...

千问 · 2013-8-11 09:24:16

跑步坚持跑步就可以长高和增长肌肉多喝牛奶多吃点高蛋白的东西...

千问 · 2013-8-11 09:24:16

早睡早起多运动，自然会长高。锻炼肌肉多做俯卧撑...